Sitzen ist das neue Rauchen – die besten Übungen fürs Büro

Diese Übungen solltest Du machen, um im Büro fit zu bleiben

Und, heute schon rumgesessn? Vielleicht hast Du, wie wir, drei Stunden mit den Mails verbracht, oder einen halben Tag an einer Präsentation gearbeitet? Lass uns raten – Du bist dann nur aufgestanden, um Dir kurz einen Kaffee zu machn oder auf die Toilette zu gehen? Du bist nicht allein!

Ein durchschnittlicher Amerikaner verbringt  13 Stunden am Tag im Sitzen, in Europa wird es kaum besser aussehen. Studien beweisen, dass nur zwei Stunden Sitzen am Stück die Risiken für Herzerkrankungen, Diabetes, Metabolisches Syndrom, Krebs, Rücken- und Nackenschmerzen und andere orthopädische Probleme erhöht.

Es wird empfohlen, alle 30 Minuten aufzustehen und sich bewegen. Wir haben für Dich eine kleine Auswahl an den besten Übungen vorbereitet, die Dich auch im Büro fitter machen werden.

Für die Faulen

Diese Übungen machst Du, ohne Deinen Büro-Stuhl zu verlassen.

Für die Aktiven

Bei diesen Übungen musst Du Dich ein bisschen mehr bewegen – lass Deine Kollegen mitmachen!